Sopa de letrinhas na natação

Introdução

No universo da natação, compreender e avaliar aspectos biomecânicos como a frequência de braçada (FB), o comprimento de braçada (CB) e o índice de braçada (IB) é essencial para o desenvolvimento técnico dos nadadores.

Esses indicadores permitem ao treinador identificar a eficiência do movimento e definir estratégias para aprimorar a performance dos atletas. Outro conceito relevante para a análise da técnica de nado é o índice de coordenação de nado (IdC), que analisa a coordenação entre os membros superiores e inferiores nos quatro estilos de nado: Crawl, Costas, Peito e Borboleta.

Este artigo aborda esses conceitos e explica como mensurar cada variável de forma prática, auxiliando treinadores na análise e no aprimoramento técnico de seus atletas.

Medição das Variáveis Biomecânicas

1. Comprimento de Braçada (CB)

O CB (m/ciclo) é uma medida que indica a distância média percorrida por ciclo de braços. Para calcular o CB, divide-se a distância nadada pelo número de ciclos necessários para completá-la. Por exemplo, se um nadador percorre 25 metros em 10 ciclos, o CB é de 2,5 m/ciclo. Para eliminar interferências da saída e da virada, recomenda-se realizar a medição em uma “janela” no meio da piscina (nado limpo). Esse indicador ajuda a avaliar a eficiência de propulsão do atleta e é utilizado para monitorar seu desempenho ao longo do tempo.

Sabendo que a velocidade de nado pode ser expressa pelo produto entre a FB e o CB, o CB também pode ser obtido por meio dessa equação. Assim, CB = V / FB.

2. Frequência de Braçada (FB)

A FB (ciclos/min) representa o número de ciclos de braço realizados por minuto. Para calcular a FB, determina-se a quantidade de ciclos dentro de um tempo específico (razão entre a quantidade de ciclos de braços realizados e o tempo necessário para realizar essa quantidade de ciclos).

Uma alternativa para reduzir a margem de erro é medir em uma janela de análise (nado limpo), ignorando o impulso inicial e a chegada. Por exemplo, se um nadador realiza 2 ciclos em 2,66 segundos a partir dos 15 metros, a FB é 45,1 ciclos/min (FB = 2 / 2,66 * 60). Esse indicador permite ao treinador ajustar a cadência de braçadas para cada estilo e distância.

3. Índice de Braçada (IB)

O IB (m²/s/ciclo) é um indicador da eficiência técnica do nadador, relacionando o CB com a velocidade. Para calcular o IB, multiplica-se o CB pela velocidade do nado. Se um nadador tem CB de 2,5 m/ciclo e velocidade de 1,67 m/s, seu IB é 3,77 m²/s/ciclo. Valores maiores de IB indicam que o nadador mantém alta eficiência técnica com menor gasto energético, mesmo em velocidades elevadas.

Índice de Coordenação de Nado (IdC)

O IdC avalia a coordenação entre os movimentos dos braços e das pernas, variando conforme o estilo de nado e a velocidade. Para cada estilo, a coordenação ideal entre os membros é essencial para alcançar a eficiência e a continuidade da propulsão.

• Crawl

No Crawl, a coordenação dos braços pode ser: alongada (IdC < 0), por oposição (IdC = 0) ou por superposição (IdC > 0). Nadadores de alta performance tendem a usar o padrão de superposição, especialmente em provas de curta distância, para garantir maior propulsão contínua. O padrão por oposição ou alongado tende a ser usado em provas mais longas – principalmente a partir dos 200 m.

• Costas

No Costas, o padrão de coordenação é sempre alongado (catch-up), mas com variações dependendo do estilo individual e do nível de experiência do nadador. Para melhorar a velocidade, o atleta pode buscar uma frequência de braçada mais alta.

• Peito e Borboleta

Nos estilos Peito e Borboleta, a coordenação entre braços e pernas é fundamental. O desafio é minimizar os momentos sem propulsão, como o deslize, especialmente em provas de curta distância, onde uma continuidade propulsiva é mais importante. A eficiência na sincronização entre os membros superiores e inferiores é essencial para evitar desacelerações no nado.

Conclusão

O conhecimento e a aplicação das variáveis biomecânicas (CB, FB, IB e IdC ) são fundamentais para uma avaliação técnica detalhada na natação. Ao monitorar esses indicadores, o treinador pode definir intervenções específicas que aprimorem a eficiência e o desempenho de seus nadadores, ajustando técnicas de nado e estratégias de treinamento.

A prática e a análise contínua permitem adaptações para cada atleta e estilo de nado, contribuindo para que o nadador alcance seu melhor rendimento com o mínimo de esforço desnecessário.

Sugestão de leitura

CHOLLET, D.; CHALIES, S.; CHATARD, J. A new index of coordination for the crawl: description and usefulness. International Journal of Sports Medicine, v. 21, n. 1, p. 54-59, 2000.

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MAGLISCHO, E. W. Nadando o mais rápido possível. 3. Barueri, SP: Manole, 2010.

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