FOCO INTERNO E EXTERNO NO ENSINO DA NATAÇÃO
A influência do foco interno e externo na aprendizagem da natação
Introdução
A forma como os alunos direcionam sua atenção durante a execução de tarefas motoras exerce grande influência no aprendizado e no desempenho técnico. No ensino da natação, a escolha entre foco interno (atenção voltada para os próprios movimentos corporais) e externo (atenção voltada para o efeito ou resultado do movimento no ambiente) pode determinar a qualidade e a velocidade da aprendizagem. Este texto aborda como esses tipos de foco afetam a performance na natação, quais são seus benefícios e como os professores podem utilizá-los de maneira estratégica.
Desenvolvimento
O foco interno e externo apresentam características distintas:
- Foco interno: Direciona a atenção para aspectos específicos do corpo durante o movimento. Por exemplo, ao nadar crawl, pedir ao aluno que preste atenção à posição do cotovelo na braçada. Este tipo de foco é frequentemente utilizado em iniciantes para desenvolver consciência corporal e melhorar a execução técnica.
- Foco externo: Direciona a atenção para o efeito do movimento no ambiente, como observar as ondulações geradas pelas braçadas ou a direção do deslocamento. Pesquisas demonstram que este foco pode resultar em maior eficiência motora e economia de energia, pois evita a sobrecarga cognitiva que pode ocorrer ao se concentrar em partes isoladas do corpo.
O foco externo é especialmente eficaz em tarefas que exigem fluidez e coordenação global, pois permite ao aluno se conectar com o ambiente aquático e ajustar seus movimentos automaticamente. Em contrapartida, o foco interno pode ser útil para ajustes técnicos específicos, mas, se usado em excesso, pode causar rigidez e dificuldade de generalizar a aprendizagem para novos contextos.
Além disso, fatores como nível de habilidade do aluno e complexidade da tarefa desempenham papéis importantes na escolha do foco. Iniciantes podem se beneficiar de orientações internas para aprender fundamentos, enquanto nadadores mais avançados geralmente respondem melhor a instruções externas voltadas para o desempenho global.
Aplicações Práticas
Para aproveitar ao máximo os benefícios do foco interno e externo, os professores de natação podem aplicar as seguintes estratégias em suas aulas:
- Iniciantes: introduza instruções com foco interno para conscientizar os alunos sobre partes específicas do movimento. Por exemplo: “Mantenha o cotovelo alto durante a braçada”. Gradualmente, insira foco externo, como: “Empurre a água para trás de forma a mover-se mais rapidamente para frente”.
- Alunos avançados: priorize orientações com foco externo que aumentem a eficiência geral do nado. Por exemplo, use comandos como: “Sinta as ondas do seu corpo ao ondular nado borboleta” ou “Tente gerar o mínimo de respingos durante a pernada do peito”.
- Utilização de equipamentos: use ferramentas como pranchas, snorkel e palmares para ajustar automaticamente o foco do aluno. Por exemplo, o uso de palmares pode incentivar um foco externo ao destacar o impacto da força nas braçadas.
- Criação de desafios direcionados:inclua tarefas como nadar com objetivos específicos (ex.: atravessar a piscina com o menor número de braçadas), estimulando o foco externo ao minimizar a atenção em movimentos isolados.
Conclusão
Compreender e aplicar os conceitos de foco interno e externo na aprendizagem da natação é essencial para professores que desejam maximizar o desempenho e o engajamento de seus alunos. Embora ambos os tipos de foco tenham seu valor, a aplicação estratégica, considerando o nível de habilidade e as características da tarefa, é o diferencial para um ensino eficaz. Utilizar o foco adequado no momento certo contribui não apenas para a técnica, mas também para a confiança e a autonomia dos aprendizes no ambiente aquático.
Sugestão de leitura
GUIGNARD, B.; BUTTON, C.; DAVIDS, K.; SEIFERT, L. Education and transfer of water competencies: an ecological dynamics approach. European Physical Education Review, v. 26, n. 4, p. 938-953, 2020.
RIBEIRO, J.; DAVIDS, K.; SILVA, P.; COUTINHO, P.; BARREIRA, D.; GARGANTA, J. Talent development in sport requires athlete enrichment: contemporary insights from a nonlinear pedagogy and the athletic skills model. Sports Medicine, v. 51, p. 1115-1122, 2021.
WULF, G. Attentional focus and motor learning: a review of 15 years. International Review of Sport and Exercise Psychology, v. 6, n. 1, p. 77-104, 2013.
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