Técnica na natação: quando fazer?

Treinamento da técnica na natação: quando fazer?

Para aprendizagem ou aperfeiçoamento as séries de técnica deveriam ser feitas com o nadador descansado. Ou seja, no início da sessão.

Ele fez o aquecimento e logo em seguida a parte de aprendizagem da técnica, com objetivo de correção ou de aperfeiçoamento.

Guilherme, mas quando o nadador vai competir ele vai estar cansado e precisar manter um certo padrão de coordenação mesmo estando cansado. Sim, concordo.

Mas isso não justifica que ele tenha que fazer exercícios de técnica, durante a aprendizagem, em situação de relativa fadiga.

Quem é o meu nadador?

De qualquer maneira, essa reflexão precisa ser mais profunda. Quem é o meu nadador/aluno/atleta?

Se ele já sabe fazer um movimento e eu quero que ele mantenha a qualidade do movimento é uma coisa. 

Se ele não sabe fazer o movimento, eu vou cansar o nadador para depois tentar ensinar? Não faz sentido!

Por outro lado, se você oferece algum tipo de recuperação parcial no treinamento, antes de fazer a técnica, pode ser que faça sentido.

Você vai ter que ver o atleta também.

Analisar caso a caso.

Vou dar um exemplo pessoal. Os atletas faziam o treino de força (na sala de musculação) antes de caírem na água.

E muitas vezes, o primeiro tipo de estímulo era aquele voltado para técnica.

Alguns consideravam que era horrível de perceberem o próprio corpo, o próprio movimento. 

Então o que eu passei a fazer.

Para os dias que tinha treino de força na academia, o aquecimento era um pouco maior (para que houvesse uma certa recuperação e estímulo de outro sistema, porque o treino de força é um estímulo muito neural) e depois era feito o treino da técnica.

Assim, o treino da técnica ganhava mais qualidade. 

Por outro lado, dependendo do objetivo do treino da técnica, eu não prescrevia o treino de força e da técnica para o mesmo dia.

Quando tinha treino de força eu optava por um treino aeróbico lento, mais longo ou um treino de potência anaeróbica.

Se os seus atletas treinam 3 vezes na semana nós passamos a ter uma outra complicação. Se eu tenho 5-6 sessões de treino por semana eu consigo manipular melhor a oferta dos estímulos de treino. 

Por outro lado, se eu tenho apenas 3 sessões a tendência é que eu tenha que fazer muitas coisas no mesmo dia.

É o que a gente chama de sessão complexa.

O ordenamento ideal seria, basicamente, começar pela técnica e parte neuromotora, depois parte anaeróbica e, por último, parte aeróbica. 

Antes de prescrever o treino da técnica, pense o que você quer com ele e quais são as características dos seus nadadores.