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Em decúbito dorsal,o aluno deverá abraçar a prancha e nadar de uma ponta a outra, fazendo pernada de costas. Braços em posição opostos realizando a braçada unilateral ou a troca de braços a cada 6 segundos. Os braços para cima é um exercício dificíl pois exige força e coordenação dos membros inferiores.
O ideal seria iniciar dentro da água, caso o aluno tenha dificuldade, ele deverá fazer o exercício fora da água para memorizar os movimentos. Para iniciantes, é importante a utilização de raia, materiais flutuantes para que ele se sinta seguro, podemos usar o macarrão por exemplo entre os braços e fazer a braçada para aprender o limite da braçada. Utilizar a raia para fazer o movimento da pernada, caso o aluno não consiga realizar o movimento dentro da água, deverá realizar deitados em um tapete fora da água o movimento do peito, mas que o professor explique os pontos específicos para que ele memorize o nado.
É importante que o aluno, mesmo que não participe de competições, aprenda todo conteúdo de natação, para que ele tenha uma experiência completa, é interessante aprender o nado medley. O revezamento incentiva o trabalho em equipe e assim poderá ter uma boa aprendizagem de natação.
O educativo proposto, o aluno deverá realizar exercícios de ondulações do corpo com braçada do nado crawl e também fazer ao contrário, fazer a pernada de crawl e a braçada de borboleta.
É importante que ele tenha uma boa adaptação ao meio aquático para realizar este nado.O professor precisa ter conhecimento procedimental e conceitual para que durante as aulas simule situações de afogamento e assim o aluno aprende como se comportar para que possa previnir essas situações. É importante o aluno entender cada ambiente aquático, pois são diferentes e saber o que fazer, como fazer e quais materiais devem utilizar em caso de afogamento e devem também entender se está apto ou não para salvar alguém e compreender o que não pode fazer.
O nado crawl é ensinado primeiro, pois é um movimento alternado semelhante ao andar. O ambiente aquático é muito diferente do terrestre e quando o AMA é bem feito, o aprendiz se desenvolve e consegue realizar qualquer tipo de nado a partir dos conhecimentos aprendidos.
No início comecei com crawl e depois costas e nenhuma das aulas eu aprendi a fazer virada e chegada.Não concordo, pois a adaptação é feita médio a longo prazo e é uma das etapas mais importantes na natação. O professor precisa proporcionar segurança para que o aluno se sinta seguro ao entrar no ambiente aquático,gerando autonomia e superando experiências negativas do passado, como por exemplo:medos, traumas, etc. Os conteúdos como respiração, deslize, sustentação, salto,etc, requerem tempo para serem aprendidos e devem ser passado de forma lúdica para um melhor aprendizado.
O AMA leva o aprendiz a ter competência motora em qualquer ambiente aquático, praia, acude, etc, fazendo com que ele reconheça o local, o que pode ou não fazer, para que não se envolva em situação de risco.Os conceitos de hidrodinâmica e hidrostática são importantes para que o professor ensine com mais qualidade, pois a pessoa está em um ambiente totalmente diferente do que está acostumado. Sendo assim, o professor consiguirá ajudar ao aluno a ter um melhor posicionamento na água para facilitar seu deslocamento( na posicao mais horizontal possível) e assim consiga diminuir a resistência da água, independente do meio aquático.
Na concepcão global,as pessoas aprendiam a nadar através da autoaprendizagem por causa da necessidade de alimentacão, confrontos, fugas, etc, e a água era um obstáculo a ser superado. As pessoas aprendiam a nadar através de tentativas e erros.
Hoje em dia com a concepcão moderna, a água continua sendo um dificultador, mas temos um facilitador que é o professor, para ajudar na adaptacão ao meio aquático para que as pessoas se sintam seguras e confortáveis, para fazerem qualquer movimento dentro da água.