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No educativo proposto, os alunos sairão da borda em decúbito dorsal, os dois braços devem ficar colados na lateral do corpo enquanto realizam o rolamento do ombro e do quadril. Consequentemente, os alunos vão ter que bater a perna mais forte para não afundarem assim o nado fica mais rápido e melhora o movimento de rolamento dos ombros. Se feito em uma piscina de 20 metros devem fazer duas chegadas na borda em que saíram.
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Como os nados crawl e costa são técnicas alternadas de membros inferiores e superiores ocorre muita lateralização do movimento, devido as forças laterais em relação ao sentido de deslocamento do corpo serem desproporcionais, cria um desalinhamento corporal que , consequentemente, aumenta o arrasto aerodinâmico.
Um educativo proposto seria uma piscina sem raias e de dentro dela , o aluno teria que sair de um bordo e voltar , exatamente , no mesmo lugar devido a marcação feita na parede da piscina. Poderá ir no nado crawl e voltar no nado costa de olhos fechados. Os movimentos deverão ser executados o mais perto da perfeição para se manter o alinhamento corporal e a direção. Conforme o decorrer do exercício proposto , o aluno deverá ir aumentando a velocidade e reduzir o arrasto aerodinâmico. -
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Cada aluno se encontrará na posicão inicial decubito dorsal com as mãoes esticadas acima da cabeça, com uma prancha, assim usando mais da pernada para poder chegar na outra borda. Após a primeira volta, cada aluno usará apenas um dos braços para fazer o movimento da braçada, assim como no crawl, a forma de iniciar a braçada, apenas com um braço, será uma forma facilitada ao aluno para ganhar confiança.
Após revezar os braços, o aluno poderá fazer uma volta sem uso de material, para sentir como serão as braçadas -
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Um dos conteúdos técnicos de Costas que acredito ser de mais fácil associação com o nado Crawl seria a pernada, inicialmente mudando basicamente apenas a posição do corpo de decúbito ventral para decúbito dorsal durante sua execução. Além disso partindo de uma progressão pedagógica onde o aluno já domina a técnica do nado Crawl e será iniciado no nado Costas e sendo a pernada o fundamento essencial para a iniciação no nado Costas podemos realizar a seguinte atividade:
Pedir que o aluno inicie o deslocamento pelo comprimento da piscina realizando a técnica o nado Crawl e a cada 4 braçadas gire o corpo se mantendo na posição de decúbito dorsal, com os braços estendidos lateralmente ao tronco e continue realizando as pernadas assim como estava fazendo no nado Crawl, a cada ciclo de 6 pernadas, girar novamente o tronco retornando à posição de decúbito ventral e dando continuidade ao deslocamento pela piscina com o nado Crawl, sempre fazendo essa alternância até chegar a outra borda.
Dependendo do nível dos alunos, pode-se aproveitar e pedir que também façam o giro sendo a entrada através do nado Crawl e a saída já no posicionamento exigido para o nado Costas, dando continuidade ao exercício proposto. -
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Boa tarde, pessoal. Outro conteúdo que tem associação entre os fundamentos do Crawl e Costas é a virada. Desta maneira, a primeira parte da atividade consistiria em, ao som do apito do professor, o aluno, nadando Costas, realize o giro e passe a nadar Crawl nos últimos 10 metros da piscina. Esta parte seria repetida três vezes. Depois, novamente nadando costas, ao ver a bandeirola, o aluno fará o giro e completará o percurso nadando Crawl. Duas repetições. Posteriormente, o aluno passa a executar a técnica da virada do Costas ao ver a bandeirola. No primeiro momento, sem se importar com a quantidade de braçadas até realizar a cambalhota. Depois, reduzir a quantidade de braçadas, para chegar (ou se aproximar) à exigência do nado competitivo de uma braçada.
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Olá, um dos conteúdos comun ao nado crawl e o nado costas, é a virada
Como proposta de educativo, pensei em dividir os estudantes duplas onde um ficará segurando um bambolê, com metade submerso e outra metade a cima da água. O outro aluno nadará em direção ao colega com o bambolê, e terá que passar dentro desse bambolê, quando ele passar, terá que fazer uma cambalhota, e voltar nadando na direção oposta.
Isso nadando tanto o nado crawl, quanto o nado costa, para se acostumarem a fazer essa cambalhota, com um estímulo visual, que mais pra frente na virada será o T no chão, ou as bandeirolas dependendo de qual nado.
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Mais um educativo referente a virada que é comum no nado crawl e nado costas, eu indicaria um Educativo para aperfeiçoar a cambalhota. Os alunos irão começar a nadar no modo crawl e ao apito do professor, irão interromper o nado e eles irão efetuar uma canalhota e depois terão que voltar a nadar no nado costas. A cada apito do professor os alunos terão dar uma cambalhota e mudar o nado e continuarem até o final da piscina até efetuarem a volta. Ao apito do professor o aluno irá efetuar a cambalhota e mudar de nado até a borda da piscina para efetuar o giro. A atividade termina quando o professor apitar 2 vezes seguidas.
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