Como usar o Tempo Trainer da FINIS: guia completo para treinar ritmo na natação
O que é o Tempo Trainer da FINIS?
Se você é treinador ou professor de natação e ainda não conhece o Tempo Trainer da FINIS está deixando passar uma das ferramentas mais versáteis para o controle de ritmo e tempo em treinos e aulas.
Neste artigo, você vai entender como funciona o Tempo Trainer, para que serve cada uma das suas três funções e como aplicá-lo no processo de ensino e treinamento da natação, com dicas práticas para iniciantes, atletas e equipes.
O Tempo Trainer é uma espécie de metrônomo – um aparelho que emite um sinal sonoro em tempos determinados a sua escolha. O metrônomo é muito utilizado por músicos para determinar o ritmo da música.
Você pode ainda não ter percebido, mas a natação é um esporte de ritmo. Seja na necessidade de nadar um percurso num tempo determinado ou mesmo na realização de suas ações de membros superiores e inferiores.
Como ligar, configurar e desligar o Tempo Trainer
Para ligar você deve pressionar por um tempo esse botão do lado direito.
Depois de ligado, escolha uma das três funções apertando e mantendo pressionado esse botão na parte superior.
Para desligar, aperte os dois botões inferiores simultaneamente.
As três funções principais do Tempo Trainer
Função 1 – Controle preciso em segundos e centésimos
Aqui você tem a opção de indicar o tempo com precisão de segundos e centésimos de segundo (limite de 59 s e 99 centésimos de segundo). O equipamento emite um sinal no tempo escolhido.
O interessante é a precisão, pois você consegue determinar o sinal em segundos e centésimos de segundo. Se o nadador precisa fazer uma série onde o centésimo de segundos é importante, e sabemos que na natação esse é o diferencial, essa é a melhor opção.
Por isso acredito que a Função 1 parece ser mais interessante para séries de velocidade em 25 e 50 m – por exemplo.
Para reiniciar o tempo a qualquer momento aperte o botão superior (brevemente, para não mudar de Função).
Função 2 – Séries longas com minutos e segundos
Aqui você tem a opção de indicar o tempo com precisão de minutos e segundos (limite de 9 min e 59 segundo). O equipamento emite um sinal no tempo escolhido. Podemos usar essa função se não houver a preocupação com os centésimos de segundo.
A Função 2 é mais adequado se o treinador pretende que o nadador faça séries de repetição mais longas.
Vamos supor, por exemplo, que o nadador tenha que fazer séries de 400 m para 5 min. Você pode escolher tanto o tempo final de 5 min ou um tempo parcial de 2min30s para os 200 m ou mesmo de 1min15s para cada 100 m.
Para reiniciar o tempo a qualquer momento aperte o botão superior (brevemente, para não mudar de Função).
Função 3 – Frequência de braçada (FB)
Essa é função recomendada quando se pretende ter uma referência de frequência de braçadas (FB) (estimativa da quantidade de braçadas por minuto).
Primeiro é importante saber que a FB é uma medida biomecânica que se associa fortemente com o desempenho na natação. Cada nado e cada distância competitiva impõe um padrão de FB mais ou menos adequado. Na literatura é possível encontrar essas medidas de referência para nadadores de diferentes níveis. De qualquer maneira você também pode ter como referência as medidas de frequência de braçada (FB) do seu nadador e usar o Tempo Trainer a partir dessa referência.
Vale lembrar que valores elevados de FB estão associados a nadar mais rápido, enquanto medidas mais baixas, a nados mais confortáveis.
Você também pode usar essa função para treinar o ritmo de ondulação, por exemplo.
Se você não sabe como medir a FB, saiba que o Cronômetro 3×300 da FINIS tem uma função específica para esse fim, mas você também pode ter a medida de FB de outras maneiras (e eu tenho um vídeo no meu canal do YouTube sobre isso)
Quer saber mais sobre o Tempo Trainer, veja esse vídeo:
Como usar o Tempo Trainer na prática
Aplicações no ensino da natação
O tempo escolhido para o sinal sonoro (Funções 1 e 2) pode ser utilizado tanto para indicar o tempo de nado quando o tempo de descanso (ou ambos). Por exemplo: vamos supor que o treinador tenha escolhido para o equipamento emitir o bipe a cada 20 s. O nadador pode fazer 25 m em 20 s e descansar mais 20 ou 40 s. Nesse caso, no primeiro bipe deter ter nadado 25 m. Depois espera por mais um ou dois bipes para fazer nova repetição de 25 m.
Exemplos de séries e estratégias de uso
Você pode escolher o bipe para o tempo total ou parcial. Dei esse exemplo antes, vamos ver outro caso. Você quer que o nadador faça os 100 m para 1min10s. Você pode indicar esse tempo final no Tempo Trainer ou configurar para que apite a cada 35 s, sendo o primeiro bipe o indicador para os 50 m e o segundo para os 100 m.
Integração com outros equipamentos da FINIS
Já comentei em outras oportunidades que um “problema” associado ao uso da nadadeira e do palmar é a diminuição da FB. Isso pode ser resolvido com a utilização destes equipamentos associados ao uso do Tempo Trainer.
Para que dê tudo certo sugira que o nadador utilize nadadeira e/ou palmar levemente maiores que seus pés e mão – a FINIS tem uma ampla gama de modelos e opções. Utilize o Tempo Trainer para ditar o ritmo de execução da braçada, da ondulação ou a coordenação de nado – mesmo com a utilização dos implementos.
Dicas extras de utilização
Entenda como o Tempo Trainer funciona para que possa utilizá-lo para diferentes funções e finalidades no processo de ensino e de treinamento na natação. Por exemplo, posso determinar que o bipe ocorra a cada 1s e o nadador deve fazer ondulações ritmadas no bipe. Algumas repetições podem ser sem nadadeira (condição mais real) e outras com a nadadeira EVO (específica para o nado Borboleta).
Se não der para configurar o Tempo Trainer de forma que o bipe sirva para tanto para o percurso de nado quando para o descanso, marque o descanso no Cronômetro da FINIS (o nadador continua com o Tempo Trainer a partir da última configuração) e quando chegar o momento de repetir a série o nadador reinicia o Tempo Trainer apertando o botão superior.
O Tempo Trainer é uma ótima alternativa para ensinar o ritmo do nado Peito, nado que geralmente os alunos têm mais dificuldade de coordenar.
Nas Funções 1, 2 e 3 podemos ter bipes em tempos semelhantes, é só configurar o equipamento adequadamente. Se o treinador quer o bipe a cada 1s, por exemplo, na Função 1 pode indicar “01:00” ou na Função 2 “0:01”ou na Função 3 “0 60” (que significa 60 ciclos por minuto, ou seja, 1 bipe por segundo)
Conclusão: um aliado estratégico no seu treino
O Tempo Trainer da FINIS é muito mais que um cronômetro sonoro — é uma ferramenta de precisão que amplia as possibilidades pedagógicas e de treinamento dentro e fora da água. Ao compreendê-lo e aplicá-lo de forma estratégica, o professor ou treinador ganha um recurso poderoso para ensinar ritmo, tempo, frequência e controle técnico, mesmo em atividades simples.
Seja nas séries de velocidade, nas tarefas de resistência ou no refinamento técnico dos estilos, o Tempo Trainer pode ser seu aliado diário na missão de formar nadadores mais conscientes e eficazes.
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